Un Ejercicio que no puede faltar en tu entrenamiento.

Fondos o Dips ¿Que Son y Como Hacerlos?

Los fondos son un tipo de ejercicio compuesto tipo empuje, que trabajan un gran número de músculos en los brazos, el pecho y los hombros  al mismo tiempo.

Recuerda que puedes realizar fondos con nuestra barra multifuncional

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La siguiente tabla muestra información sobre las caídas y los músculos que se utilizan al realizarlas: 

Datos básicos de ejercicio para los fondos o dips en barra

Resistencia:Peso Corporal
Tipo de MecánicaEjercicio Compuesto
Clase de Fuerza:Empuje
Músculos Primarios UsadosTricepsPechoHombro
Figura 1
Figura 2

Puedes realizar fondos agarrando dos barras paralelas que estén aproximadamente a la anchura de los hombros, tal y como se muestra en la Figura 1. Levántate hasta una posición inicial con los brazos extendidos soportando todo el peso del cuerpo, luego, bájate hasta una posición final en la que los codos estén doblados y los hombros ligeramente estirados, como se ve en la Figura 2 y luego usa los brazos para empujarte hacia arriba hasta la posición inicial nuevamente, así como se muestra en la Figura 1.

 
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