Fondos Para Pecho

Fondos para pecho figura 4

Dependiendo del tipo de rutina de entrenamiento que estés utilizando, es posible que desees utilizar Fondos para pecho trabajar en especial los músculos de esa parte, puedes hacer esto mediante la realización de ese ejercicio en el que se debe inclinar el cuerpo hacia adelante mientras bajas. Para ello, agarra las asas de las barras paralelas y empújate hasta la posición inicial mostrada en la Figura 1.

Fondos para Pecho Posición 1
Fondos para Pecho Posición 2

Mientras mantienes los codos cerca del cuerpo y las caderas rectas, baja hasta la posición final que se muestra en la Figura 2. Ten en cuenta que la posición final debe ser suficiente para estirar ligeramente los hombros. Mientras mantienes el cuerpo inclinado hacia adelante en todo momento, empuja de nuevo hacia arriba hasta la posición inicial.

La siguiente tabla resume los músculos trabajados durante la realización de fondos para pecho.

Músculos trabajados con fondos para pecho.

Músculos Trabajados:Pectoral Mayor
Sinergia:Deltoide Anterior, Triceps Braquial, Pectorales Menores, Romboides, Elevador de Escápula, Músculo Dorsal Ancho, Redondo Mayor
Estabilizadores:Trapecio (Inferior)

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